Следующей практикой, которую я применяла, стала медитация благодарности. Даже исследования показали, что благодарность повышает уровень счастья, снижает уровень стресса и тревоги, а также уменьшает депрессивные симптомы. Снижение стресса способствует снижению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, а значит, улучшает здоровье сердца, качество сна, иммунитет.

Благодарность помогает справляться с деструктивными эмоциями, такими как гнев и негативные мыслительные шаблоны. Положительный эффект благодарности связан с повышением уровня гормона окситоцина - гормона, необходимого для социальных связей. Доказано, что выражение благодарности приносит пользу даже тогда, когда она не выражается непосредственно кому-то.

Поэтому эти 12 минут практики в день выведут вас на новую траекторию вашего жизненного пути. Применяйте!